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为什么睡觉时会感觉身体突然抖动

为什么睡觉时会感觉身体突然抖动

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很多人在进入睡眠的时候,身体会不由自主的抖动,有时候抖动的幅度过大,还会把自己惊醒;有时候是因为睡觉时在做梦,梦中有种下坠感,这时你的身体跟着不由自动的抖动了一下。那么这是出于什么原因呢,为什么会有抖动的现象呢。

网上有个很有意思的答案,就是因为当你进入睡眠状态的时候,你的神经系统发现你很久都没有活动了,以为你死了,因此,它需要动一下,试下你是否还活着。也就是说,你的大脑想要吓吓你,看下你是否还活着。

其实关于在睡眠时期,身体不由自主的抖动有各式各样的答案。来自于专家的解释,这是“临睡肌抽跃症”。数据表明,有70%的人在睡梦中都有这种现象。

什么是临睡肌抽跃症呢?会不会有什么其他的影响呢?

其实这只是一种很正常的生理现象,不用太担心。就像是你吃饱饭会打嗝一样,人在处于“快速动眼期”的时候,紧张或是疲劳都会产生肌抽跃。

那为什么会出现临睡肌抽跃症呢?有以下几点原因:

过于疲劳,来自于工作或是生活上的一些压力,导致睡眠质量不是很好,精神状态也不是很好,导致神经系统比较衰弱。

肝和肾方面比较虚,有些人的抽跃现象不是很明显,但是次数比较多,这时可能是你的身体在向你发出红灯,你的肝肾方面有些虚,要好好补补了。

缺钙也会引起肌抽跃,钙较低,容易导致神经和肌肉的亢奋,进而引起抽搐。

症状性的肌抽跃,常常伴随而来的事头痛、头晕等症状,这时是大脑在向你发出求救信号,你的身体已经亮红灯了,需要去医院做个脑部的CT或是磁共振检查。

有什么办法可以尽量减少临睡肌抽跃症呢?

注意调节自己的作息时间,按时睡觉,不可熬夜,白天加强锻炼,坚持下去,临睡肌抽跃症会逐渐好转。

少和些咖啡,咖啡中的咖啡因,服用过多,容易造成神经过敏、心情焦虑。临睡前适当的补充水分,能起到稀释血液纳浓度。

临睡前也可做些肌肉伸展运动,可有效的预防抽筋。

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